テニスボール腰痛解消法で腰痛や足の痺れが悪化して来院

こんにちは。
桑名ネオポリス整骨院院長の小滝です。
今日も昼間は割と温かく過ごし易い陽気でしたね。
ただ、日が傾くにつれて気温が一気に下がってきます。
油断して身体を冷やさないよう気を付けてください。

さて、本日ですが腰痛を訴えて患者様が来院されました。
今回の患者様、実は当院に既に何回か来院されていて、
腰痛や右足の痺れが無くなりかけていました。
ところが、自宅で腰痛のケアでテニスボールの腰痛解消法をネットで見つけ、
実際にやってみたところ、翌日から腰や臀部の痛みが酷くなり、
悪化してしまい、右足に痺れが再び出て辛いとのことです。

 

テニスボール腰痛解消法で腰痛が悪化した原因は・・・？

 

さて、この患者様が行っていた「テニスボール腰痛解消法」ですが、
痛みが出た状況を訊いてみると、腰痛を再発させる原因が幾つかありました。
あらかじめ言わせていただきますが、
決して「テニスボール腰痛解消法」を否定しているわけではありません。
正しく行えば自宅ケアとしては良いものであると考えております。

今回のテニスボール腰痛解消法で悪化してしまった原因は以下の通りでした。

①テニスボールを使わずに硬式野球ボールを使用していた
②ボールを当てる位置が間違っていた
③気持ち良さの余り、長時間行ってしまった

以上の３つでした。

まず、①についてですが、そもそも使用していたボール自体に間違いがありました。
テニスボール（軟式ではない方）は荷重が掛ると少し弾力がありますが、
野球の硬式ボールでは弾力が無いので、
テニスボールで腰痛解消法をする力で行ってしまうと、
かえってストレッチが強すぎて痛みなども生じやすくなります。

②については、患者様の話しを訊くと腰の筋肉に当てていたようで、
テニスボール腰痛解消法では「仙腸関節」に当てて行うのが正しいとされています。
仙腸関節から上へ外れて腰の筋肉にテニスボールを押し当ててしまうと、
仙骨が前傾してしまい、腰椎の前弯を助長させるので腰痛が悪化します。
また、仙骨の前傾はさらに、坐骨神経が走行している梨状筋の緊張も強め、
その影響で右足の痛みや痺れが強まったと考えられます。

③については、長時間やりすぎると筋腱を傷めます。
実際、テニスボール腰痛解消法は一日１～２分程度で良いとの事です。
ちょうど仙骨の部分は脊柱起立筋などの起始部にあたり、
筋腱が集中している部分です。
筋繊維を傷めると修復はされますが、
修復の度に筋腱の柔軟性が失われて慢性化していきます。
当院が強く押したり揉んだりする施術をしない理由でもあります。

その他テニスボール腰痛解消法の禁忌

「テニスボール腰痛解消法」はセルフで仙腸関節を調整できるものでありますが、
実はテニスボール腰痛解消法を行うと悪化するケースがもう一つあります。
それは・・・、

ぎっくり腰などの急性外傷による腰の痛みです。

腰の筋肉が捻挫などで損傷して炎症状態が現れている時は、
テニスボール腰痛解消法を行うと、間違いなく悪化します。
ぎっくり腰の時は無理せず当院で適切な応急処置と施術を受けてください。

まとめ

テニスボール腰痛解消法など、自宅でできるセルフケアがたくさんありますが、
間違った方法で行うと、かえって悪化させるケースがよくあります。
万が一、セルフケアでわからない事がございましたら、
我流でセルフケアを行わずに、当院など身体のケアのプロにご相談ください。

 

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